• Главная >
  • Блог >
  • Как правильно выбрать одежду для занятий йогой
  • Поделиться статьей seti
    seti
    seti

    Как правильно выбрать одежду для занятий йогой

    25.10.2019

    Чтобы занятия йогой проходили с пользой для души и тела, нужно позаботиться о собственном комфорте. Невозможно добиться максимального расслабления и правильно выполнять асаны, если одежда доставляет неудобства. Грамотно подобранный спортивный костюм позволит полностью отдаваться тренировке и получать от нее только положительные эмоции.

    Нужна ли специальная форма для занятий йогой?

    Если для тренировок в бассейне необходим купальник, а для дзюдо требуется кимоно, то какой-то единой формы для занятий йогой не существует. Однако опытные практики указывают на то, что подбирать одежду для тренировки все-таки нужно. Есть несколько причин, которые заставляют отказаться от повседневной одежды на время занятий:

    • Тугие ремни, пояса и резинки будут давить на тело, перекрывая не только ток  крови, но и энергетические каналы.
    • Трение жестких швов о кожу во время выполнения движений может спровоцировать ее раздражение.
    • Слишком короткие шорты будут препятствовать нормальному выполнению позиций, а длинные и широкие брюки постоянно слетают с тела.
    • Свободная одежда не позволит тренеру оценить правильность выполнения той или иной асаны.
    • Синтетические материалы не будут впитывать пот, который во время тренировок активно выделяется.

    Поэтому вещи для занятий йогой нужно подбирать тщательно. Главным критерием является не стоимость костюма, а его удобство.

    Какая одежда подходит для занятий йогой?

    Выбирая одежду для тренировок, рекомендуется отдавать предпочтение спортивным костюмам. Основные критерии, которые необходимо принять во внимание, прежде чем совершить покупку:

    • Тип ткани. Тяжелые джинсовые вещи – это не лучший вариант. Одежда должна «дышать», поэтому остановить свой выбор нужно на натуральных изделиях с достаточным содержанием хлопка или льна. При усиленном потоотделении такие вещи впитают в себя лишнюю влагу и не спровоцируют возникновение «парникового эффекта».
    • Особенности ухода. Вещи должны быть устойчивы к частым стиркам. Чистка требуется после каждой тренировки.
    • Комфорт. Швы не должны натирать кожу, а резинки сдавливать мягкие ткани.
    • Соответствие размеру.
    • Расцветка. Если человек занимается индивидуально, то цвет ткани значения не имеет. При групповых тренировках предпочтение отдают спокойным тонам: бежевому, белому, серому, коричневому, розоватому. Нужно помнить о том, что йога направлена на достижение гармонии души и тела, а кислотные цвета будут отвлекать от основной цели.
    • Оптимальное прилегание тканей. Одежда для женщин должна поддерживать грудь, а мужские вещи – его половые органы.

    Серьезный подход к выбору костюма для занятий йогой позволит полностью раствориться в незабываемой атмосфере, царящей на каждой тренировке. Только так человек не будет думать о том, как он выглядит со стороны и все ли у него в порядке с внешностью.

    Независимо от пола, одежда тренирующегося должна быть эластичной, тянущейся, дышащей и пошитой из экологически чистых материалов.

    Женская одежда для йоги

    Ассортимент женской спортивной одежды поражает своим разнообразием. Дамы могут приобрести как готовый комплект, так и собрать его самостоятельно из нескольких составляющих. Второй вариант более хлопотный, но именно он позволяет выразить свою индивидуальность и сделать наряд уникальным.

    На нижнюю часть тела приобретают такие изделия, как:

    • Брюки свободного кроя.
    • Штаны модели «Алладин».
    • Обтягивающие лосины или легинсы.
    • Мягкие шорты-велосипедки.

    Одежда для верхней части тела:

    • Топы.
    • Футболки.
    • Туники длиной до бедер.

    Несмотря на привлекательность вещей с обилием элементов декора, от них лучше отказаться. На костюме не должно быть страз, брошей, ремней с массивными пряжками, аппликаций и пр. Несоблюдение этой рекомендации может привести к травме самой женщины или ее партнера по йоге.

    Спортивный бюстгальтер для йоги

    Женская грудь не содержит мышц, поэтому накачать ее во время тренировок не удастся, а растянуть связки без должной поддержки вполне реально. Поэтому для занятий йогой необходимо приобрести спортивный бюстгальтер, который будет соответствовать следующим требованиям:

    • Достаточная поддержка бюста. Чем активнее занятия, тем плотнее белье должно охватывать грудь.
    • Соответствие размеру бюста. Большие чашечки не смогут удержать грудь, а маленькое изделие будет на нее давить.
    • Конструкция. Отличным вариантом является компрессионная модель. Внешним видом она напоминает майку. Под ее давлением бюст прижимается к грудной клетке и надежно фиксируется. Однако такой вариант подходит женщинам с маленькими объемами. Для обладательниц большого размера разработаны инкапсулированные изделия с чашечками и с мягкими косточками. Такая спортивная одежда позволяет без опасений заниматься самыми активными видами йоги.
    • Информация на ярлычке. Она может быть указана по-английски, поэтому нужно знать, как расшифровываются различные обозначения. Moisture Wicking – изделие хорошо впитывает пот, отлично подходит для интенсивных тренировок. Molded Cups – бюст обеспечивает всестороннюю поддержку груди. Off-Set Seams – изделие без внутренних швов. Anti-Microbial – бюст имеет антибактериальную пропитку, благодаря которой неприятный запах не появится даже после активного выполнения упражнений.

    Совет! Чтобы грудь выглядела привлекательнее, можно приобрести бюст с маркировкой Push Up, но белье должно быть предназначено именно для занятий спортом.

    Блузка и брюки для йоги

    Выбирая блузку и брюки для йоги, нужно ориентироваться на 3 правила:

    • Безопасность.
    • Качество.
    • Удобство.

    Отталкиваться нужно от личных предпочтений. Если женщина, привыкшая носить широкие штаны и блузки-распашонки, приобретет обтягивающее белье, то чувствовать себя комфортно во время занятий она не будет. Поэтому совершать спонтанную покупку не следует. Спортивная одежда не должна отвлекать от тренировок, а настраивать человека на спокойствие и умиротворение.

    Как говорил Айенгар: «Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан и гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься». Однако приступать к самопознанию нужно в правильной одежде.

    Мужская одежда для йоги

    Мужская форма для занятий йогой может включать в себя следующие элементы одежды:

    • Спортивные брюки.
    • Шорты, длиною до колена.
    • Широкие брюки с мягкими резинками, обхватывающими талию и щиколотки.
    • Футболка с коротким рукавом или безрукавка.

    Некоторые мужчины предпочитают заниматься с голым торсом. Однако прежде чем решиться на такой шаг, нужно убедиться, что внешний вид не вызовет у окружающих людей отрицательные эмоции. Чаще всего при занятиях в смешанных группах, все части тела у мужчин и женщин остаются прикрытыми.

    Обувь для занятий йогой

    Если вспомнить когда-либо увиденные изображения истинных йогов, то можно обратить внимание, что они занимаются босиком. Это делается для того, чтобы ничего не мешало энергетическому обмену между телом и землей.

    Однако современные тренировки прошли массу интерпретаций, потому на ноги рекомендуется надеть мягкие чешки, либо носочки из натуральной ткани, но с прорезиненной подошвой. Важно, чтобы они соответствовали размеру стопы и не скользили по полу.

    Соответствие одежды видам йоги

    В зависимости от направления йоги, которой занимается человек, будут отличаться особенности его одежды:

    • Для Кундалини-йоги подходит облегающая одежда. Поэтому выбирать нужно натуральные ткани, но с небольшим содержанием синтетики.
    • Для занятий Хатха-йогой приобретают широкие костюмы, которые будут давать телу простор. Важно отсутствие тугих плотных резинок.
    • Аштанга йога – это динамическое направление. Поэтому вещи не должны задираться или сползать. Можно приобрести облегающий костюм. В состав ткани могут входить синтетические волокна.
    • В Виньяса йоге динамические упражнения переплетаются со спокойными размеренными асанами. Поэтому вещи должны хорошо сохранять форму, но также отлично тянуться.
    • Айенгар йога размеренная, предполагает погружение в себя, длительные медитации. В одной позе люди проводят по получасу и более. Поэтому необходима одежда, которая не будет оказывать давление на тело, пережимать талию.

    Независимо от выбранного направления йоги, опытные мастера рекомендуют отказаться от вещей с длинными рукавами.

    Полезные советы

    Чтобы сделать оптимальный выбор, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • Не покупать дорогие вещи, если нет уверенности, что занятия йогой продлятся долго. Не всех эта практика способна увлечь, в этом случае переплачивать за костюм не имеет смысла.
    • Не стремиться приобрести модную вещь, если она не позволяет чувствовать себя комфортно.
    • Определиться с направлением йоги. Некоторые практики требуют определенной специфики в одежде.
    • Прежде чем отправиться в новой форме в зал, нужно примерить ее и выполнить несколько упражнений. Это позволит убедиться, что вещь не доставляет неудобств. При необходимости, вносят корректировки, например, ушивают или распарывают определенные швы.

    Чем удобнее вещи, тем меньше они будут отвлекать тренирующегося человека от его основной цели – от занятий йогой.

    Заключение

    Йога, как практика, не предъявляет к внешнему виду своих последователей какие-либо жесткие требования. Дома, наедине с собой можно заниматься даже без одежды, если так человек чувствует себя комфортно. Однако для групповых тренировок нужно позаботиться о наличии спортивного костюма, который не будет шокировать окружающих доставлять неудобства самому йогу.

    Еще новости

    Заказать акцию

    Следите за нами в instagram