Поза кошки в йоге

Если вас беспокоят ноющие боли в спине при любых нагрузках, а о грациозной осанке и легкой походке остаётся только мечтать, то вам следует обратиться к позе кошка. Это упражнение в йоге, которое осилят даже новички. Особенных усилий прилагать не нужно, а пользы извлекается много. Поза в оригинале носит название Марджариасану. Это упражнение можно выполнять в […]

Поза рыбы (матсиасана) в йоге: лечебный эффект, классическая техника

Матсиасана – классическая поза, характеризующаяся мягким прогибом туловища. Мастера йоги обычно рекомендуют ее выполнение после глубоких наклонов и комплекса перевернутых асан. Название этого положения тела образовано от слова «матсья», которое в санскрите обозначает «рыба». При правильном исполнении асаны голова и туловище по форме должны напоминать рыбье тело, ноги – рыбий хвост. Существует версия, что поза […]

Йога: стойка на руках для начинающих

Йога — это не просто комплекс упражнений, позволяющих превратить свое тело в послушный механизм, но целая жизненная философия. Йога – это древняя наука, которая позволяет любому человеку с помощью физических и дыхательных упражнений очистить сознание, усовершенствовать физическое тело и развить ментальные способности. Приступая к знакомству с йогой, нужно набраться терпения и понять, что все асаны […]

Силовая йога для начинающих

Йога, как практика, существует давно. Она зародилась еще в 3300-1700 году до н. э. С тех пор наука претерпела ряд изменений, адаптируясь под запросы современного человека. Одной из интерпретаций является силовая йога. Это направление имеет множество преимуществ и несет в себе несомненную пользу для здоровья человека. Кому подходит силовая йога Своими корнями силовая йога уходит […]

Как правильно выбрать одежду для занятий йогой

Чтобы занятия йогой проходили с пользой для души и тела, нужно позаботиться о собственном комфорте. Невозможно добиться максимального расслабления и правильно выполнять асаны, если одежда доставляет неудобства. Грамотно подобранный спортивный костюм позволит полностью отдаваться тренировке и получать от нее только положительные эмоции. Нужна ли специальная форма для занятий йогой? Если для тренировок в бассейне необходим […]

Упражнения йоги для похудения живота и боков

Йога помогает не только просветлить разум, но и оздоровить тело. Благодаря регулярным занятиям удастся сбросить лишний вес, стать стройнее. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц, в том числе, проблемные места для многих мужчин и женщин: бока и живот. Как йога помогает похудеть, убрать живот и бока? Человека, занимающегося йогой, можно легко выделить из общей […]

Парная йога для начинающих

Парная йога – это одно из направлений классической Хатха-йоги. Главной особенностью занятий является то, что они проводятся в минигруппах по 2-4 человека. Выполняя асаны, напарники поддерживают друг друга, учатся чувствовать партнера, работать синхронно. О пользе парной йоги Йога, как практика, сама по себе несет неоспоримую пользу для физического и психологического здоровья человека. Парные занятия позволяют […]

Как правильно делать позу собаки мордой вниз в йоге

Поза «собака мордой вниз» относится к классическим упражнениям йоги, поэтому ее практикуют при каждом занятии. Это несложная и полезная асана, которая позволяет проработать все мышцы тела, если выполнять ее правильно. Освоить ее технику нужно всем новичкам, решившим заниматься йогой. Значение позы «Собака мордой вниз» Если посмотреть на йога, стоящего в позе «собака мордой вниз», можно […]